Sarkopenia është një humbje atrofike, degjenerative e masës
dhe forcës muskulore që ka të bëjë me moshën
Në masë të madhe kjo shpjegon rrëzimin dhe thyerjet e gjymtyrëve
te njerëzit e moshuar.
Pas moshës 25 – 30-vjeçare proceset e rigjenerimit dhe
rikuperimit në trup fillojnë të ngadalësohen dhe nga kjo moshë masa e muskujve
zvogëlohet në përpjesëtim prej 0,5 – 1% për çdo vit.
Ky proces konsiderohet si një shenjë natyrale e zhdukjes që
kanë të bëjnë me moshën.
Mirëpo, edhe faktorët e tjerë mund të shkaktojnë lëndime apo
sëmundje serioze:
∙ Stili i jetës ulur – humbja më e shpejtë e indeve ndodh
tek njerëzit e imobilizuar pas lëndimit ose sëmundjes serioze;
∙ Mosbalancimi i ushqimit – mungesa e ushqimit proteinik me
përmbajtje të lartë të energjisë çon deri në dëmtimin e tretjes dhe absorbimit
të përbërësve ushqyes;
∙ Sëmundjet kronike.
Shërimi i sarkopenisë
Është me rëndësi të zbulohet shkaktari kryesor i sëmundjes
dhe të veprohet kundër atij shkaktari; eliminoni mungesën e hekurit, vitaminave
dhe kromit.
Është e domosdoshme të fillohet me çfarëdo aktiviteti fizik.
Çdo aktivitet i rregullt fizik do të sjellë përmirësime të rëndësishme.
Është e domosdoshme që në ushqim të përfshihen proteinat,
por edhe të konsumohet më shumë ushqim i cili prodhon thartirë në lukth, në
mënyrë që të absorbohen më mirë proteinat.
Gjithashtu do të duhet të zvogëloni konsumimin e
ëmbëlsirave, qullit dhe karbohidrateve, alkoolin dhe pijet e gazuara.
“Goli që askush nuk e kupton…” – mediat sportive me
kritika të ashpra ndaj Unitedit
Domethënë, nga ushqimi t’i eliminoni lëngjet, ëmbëlsirat dhe
miellin.
Qe se çfarë mund t’ju ndihmojë që të parandaloni
sarkopeninë:
∙ Vitamina D;
∙ Thartirat e ngopura yndyrore të omega 3,
∙ Aminothartirat,
∙ Ekstrakti i çajit të gjelbër,
∙ Magnezi,
∙ Melatonina,
∙ Proteinat.
Të gjitha suplementet e ushqimit patjetër duhet të merren me rekomandimin dhe nën mbikëqyrjen e mjekut.
